Dieta de hrișcă - meniu pentru pierderea în greutate timp de 14 zile

12 Mai 2025

Ambiguu, dar atât de popular - astăzi subiectul articolului nostru va fi dieta de hrișcă și variația acesteia. Proprietățile benefice ale cerealelor de hrișcă sunt cunoscute de toată lumea: conține o cantitate imensă de nutrienți, inclusiv carbohidrați complexi. Dieta mono bazată pe hrișcă este un mod destul de popular de a pierde în greutate. Cu siguranță, ați văzut în mod repetat cum celebritățile fac reclamă acestui sistem de putere. Și acest lucru nu este un accident: dieta de hrișcă nu numai că ajută să scapi de excesul de greutate, ci și să curățe perfect corpul de toxine și toxine. Prin urmare, în cadrul acestui articol, luăm în considerare meniul de hrișcă timp de două săptămâni cum să gătiți terciul și la ce rezultat să vă așteptați.

Tipuri de dietă de hrișcă

Sunt cunoscute mai multe soiuri de dietă de hrișcă. Luați în considerare cele mai populare trei specii:

Strict Mono -diet . Acest tip include doar vasele de hrișcă și utilizarea apei curate irelevate în meniu. Cantitatea de hrișcă este nelimitată, iar durata unei diete stricte este de 2-3 zile. Medicii nu recomandă să întindeți un astfel de meniu pentru o perioadă mai lungă, deoarece este dăunător pentru sănătate. Stres mic pentru organism sub formă de restricție în alte produse timp de câteva zile și poate fi abandonat de la 2 kg; Dieta kefir-gross . Aceasta este cea mai populară varietate de date despre dietă. O recepție zilnică de un litru de kefir cu un nivel scăzut (nu mai mult de 1%) se adaugă la cerealele de hrișcă din meniu. Rezultatele așteptate dintr -o astfel de dietă sunt o pierdere de aproximativ 10 kg. Durata respectării unei diete stricte este de cel puțin 7 zile; Dieta luminată . Aceasta este cea mai blândă și inofensivă metodă pentru corp. În plus față de cerealele de hrișcă și kefir, meniul poate conține alte produse utile: carne scăzută, legume și fructe proaspete, fructe uscate, miere și brânză de căsuță. Evident, o astfel de dietă nu va da un rezultat rapid: nu mai mult de 2-3 kg pe minus pe săptămână. Cu toate acestea, acest lucru, potrivit experților, este cel mai corect și rațional mod de a pierde în greutate. Pentru a reduce la minimum posibilul daune pentru organism, repetarea oricăreia dintre aceste diete nu trebuie efectuată mai mult de o dată la 3 luni.

Dieta de hrișcă - reguli speciale

Orice dietă este stres pentru organism și trebuie să țineți cont de lipsa de nutrienți în această perioadă.

Pentru a echilibra dieta și a compensa lipsa de urme, bea complexe multivitamine. Această dietă implică, de asemenea, o lipsă de grăsimi benefice pe care le puteți reface de la suplimente dietetice, de exemplu omega-3. Pentru a nu persecuta, sunteți un sentiment constant de foame, iar metabolismul nu scade, încercați să treceți la șase nutriție fracționată. Reduceți dimensiunea unei porții.

O altă regulă specială se referă la gătirea hrișei. Este categoric imposibil de gătit cereale de hrișcă cu o astfel de dietă, deoarece cu un astfel de tratament termic își pierde toate substanțele benefice. Unii nutriționiști sunt sfătuiți să îndepărteze sarea și condimentele din utilizare. Cu toate acestea, cu lipsa de sodiu, o persoană are slăbiciune și oboseală rapidă. Încercați doar să sare mâncărurile nu prea mult.

Desigur, în timpul dietei, ar trebui să abandonați complet utilizarea de alcool, produse dulci și zahăr. Nu bea hrișcă cu sucuri dulci cumpărate sau băuturi carbogazoase. Nu este recomandat să folosiți diverse sosuri, dar dacă vasul nu „urcă" deloc, atunci îl puteți dilua cu o cantitate mică de sos de soia. Puteți utiliza, de asemenea, blocaje non -calorie.

Cum să gătești terciul pentru dieta de hrișcă?

Pentru a pregăti terciul, nu veți avea nevoie de atât de multe ingrediente: hrișcă, apă pură și kefir. Gătirea vasului se realizează într -unul din cele trei moduri:

Rece. Dacă luați 100 g de cereale, atunci umpleți -o cu 300 ml de apă curată caldă și lăsați -o peste noapte. Dimineața, terciul va fi gata și poate fi consumat. Această metodă vă permite să păstrați toate substanțele hrănitoare și benefice în crup; Sărare. Un mod mai rapid, dar puțin mai puțin util. Pentru a găti terci, hrișca este plasată într -un termos și turnată cu apă clocotită într -o proporție de 1 până la 2 și lăsată o jumătate de oră; Hrișcă pe Kefir. Dacă gustul de hrișcă este obosit de apă, puteți lua 250-300 ml de kefir cu un procent minim de grăsime și turnați 100 g de cereale crude. Amestecul este lăsat pentru noapte în cameră și gata de utilizare dimineața. Pe lângă o metodă rece, această opțiune de pregătire vă permite să mențineți toate proprietățile benefice ale produsului.

Meniu pentru fiecare zi de dietă de hrișcă timp de 14 zile

Desigur, rezultatul maxim este demonstrat de un punct mono atunci când se folosește doar hrișcă. Cu toate acestea, această opțiune poate fi dăunătoare pentru sănătate și chiar are consecințe. Prin urmare, vă oferim un meniu pentru fiecare zi de dietă de hrișcă timp de 14 zile într -o versiune ușoară. Schema bazată pe principiile unei diete echilibrate va ajuta la resetarea mai multor kilograme în doar 2 săptămâni. Meniul în sine poate fi schimbat adăugând alte produse utile la acesta. Dieta implică absența completă a zahărului - acest lucru trebuie luat în considerare atunci când se menționează în dieta de ceai sau cafea.

Prima săptămână

Prima zi

Dimineața: terciul de hrișcă, ceai negru cu adăugarea unei lingurițe de miere. Prânz: supă de legume. Porridge cu lapte

Gustare: un fruct (banane - nu poți). Cina: terci de hrișcă cu ceapă. A doua zi

Dimineața: salată de terci și legume. Prânz: ciorbă de hrișcă gătită în lapte cu un procent minim de grăsime. Gustare: un pahar de kefir cu un procent minim de conținut de grăsimi. Cina: terci de hrișcă cu un ou fiert. A treia, a patra și a cincea zi

Este recomandat în aceste zile, există doar hrișcă. Îl puteți pregăti în oricare dintre cele trei metode luate în considerare. Dacă dieta este dificilă, slăbiciunea apare și capul se învârte, este permis să adauge puțină miere la ceai. Dacă vă faceți foarte rău, este mai bine să opriți dieta.

A șasea zi

Dimineața: hrișcă și cafea. Prânz: bulion de pui non -fat cu adăugarea de verzi. Gustare: 1 cană de fructe uscate. Cina: hrișcă cu salată de varză. A șaptea zi

Dimineața: terciul cu legume crude, ceai verde. Prânz: supă de legume. SNACK: iaurt scăzut fără aditivi și coloranți. Cina: Grech și un ou gătit.

A doua săptămână

Prima zi

Dimineața: hrișcă, o porție de brânză de căsuță joasă și ceai. Prânz: salată de legume, 100 g de carne joasă. SNACK: Kefir scăzut. Cina: hrișcă cu legume crude. A doua, a treia și a patra zi

Dieta zilnică constă doar din hrișcă. Asigurați -vă că observați modul de băut. Dacă dieta este însoțită de o slăbiciune puternică și de rău, trebuie să adăugați câteva linguri de miere la dieta zilnică. Dacă afecțiunea s -a agravat foarte mult, este mai bine să încetați să observați dieta.

A cincea zi

Dimineața: terciul de hrișcă cu adăugarea de unt, cafea. Prânz: supă de legume. Hrișcă dietetică

Gustare: o ceașcă de fructe uscate. Cina: terci de hrișcă cu adăugarea de note solide. A șasea zi

Dimineața: terciul de hrișcă, o mână de fructe uscate și ceai. Prânz: ciorbă de linte. SNACK: Kefir scăzut. Cina: ciupercile grech + cu legume. A șaptea zi

Dimineața: terciul de hrișcă, brânză de căsuță joasă și ceai. Prânz: bulion scăzut cu verzi și ouă fierte. Gustare: iaurt fără aditivi gustativi, 50 g de nuci. Cina: 100 g de sân fiert și hrișcă cu legume.

Rezultatul unei săptămâni la o dietă de hrișcă

Înainte de a vorbi despre rezultat, evidențiem principalele avantaje și dezavantaje pe care dieta de hrișcă le are pentru pierderea în greutate timp de 14 zile.

Avantaje:

efect vizibil într -un timp scurt; curățarea corpului datorită conținutului de fibre în hrișcă; Dieta dă o senzație de ușurință; Buckwheat are o valoare nutrițională ridicată, deci senzația de foame nu este atât de pronunțată; Lărmile suplimentare nu se întorc dacă părăsiți dieta corect. Defecte:

Bolile cronice, dacă sunt disponibile, se pot agrava; Deficitul de vitamine poate afecta starea unghiilor și a părului; O dietă strictă cu hrișcă pe apă a epuizat corpul; Combinația de hrișcă fierbetă cu kefir nu este aprobată de mulți medici și consideră un astfel de alimente grele pentru digestie; Pot exista tulburări metabolice din cauza lipsei de sare și zahăr în dietă.

Contraindicații ale dietei de hrișcă

Pentru a evita toate examinările dietei și efectele secundare luate în considerare, este necesar să cunoaștem contraindicațiile. O astfel de dietă nu este potrivită în prezența următoarelor boli și patologii:

Diabet zaharat; Insuficiență inimii și renale; Disbioză; Boli ale sistemului digestiv; Sarcina și alăptarea; Hipertensiune arterială; Depresie; Anorexie; Perioada postoperatorie. Această dietă este, de asemenea, interzisă persoanelor sub 16 ani. Experții recomandă să pună în practică doar o opțiune ușoară, deoarece cel puțin dăunează stării generale de sănătate. De asemenea, înainte de a începe o dietă, ar trebui să vă consultați cu un nutriționist și gastroenterolog pentru disponibilitatea posibilelor contraindicații.

Amintiți -vă că principalul lucru din orice dietă nu este o urmărire a unui corp zvelt, ci dorința de a pierde kilograme în plus și de a menține sănătatea. Doar o abordare competentă vă va permite să obțineți rezultatul din orice mod de a pierde în greutate, fără a face rău organismului.